Hàm răng khỏe mạnh với chế độ ăn uống khoa học

Các vấn đề về răng miệng luôn gây ra rất nhiều rắc rối cho người bệnh. Do đó, để sở hữu một hàm răng khỏe mạnh thì ngay bây giờ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học.

• Tuyệt chiêu điều trị nhiệt miệng đơn giản hiệu quả
• Cách chữa viêm tủy răng răng sữa cho trẻ em như thế nào?
• Mách mẹ cách đơn giản giúp phòng ngừa sún răng ở con

Thực phẩm cho răng chắc khỏe

Theo chuyên gia Trường THPT Sài Gòn Đánh răng mỗi ngày được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe răng miệng khuyên mọi người nên thực hiện tốt để bảo vệ răng miệng được tốt hơn. Tuy nhiên, để sở hữu một hàm răng chắc khỏe, không bệnh răng miệng thì bên cạnh việc chú ý chăm sóc răng miệng ra, mọi người cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cả cho răng miệng nữa. Cụ thể như:

Cung cấp Protein

Protein là chất không thể thiếu với con người, đặc biệt Protein còn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì cấu trúc răng. Chúng cũng bảo vệ niêm mạc và các mô liên kết lót trong khoang miệng, góp phần hướng tới một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung vào các bữa ăn bao gồm: đậu nành, trứng, các loại đậu, thịt gia cầm, hải sản và các sản phẩm từ sữa.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và photpho

Răng được cấu tạo chủ yếu bằng các nguyên tố hóa học là Canxi (Ca) và Photpho (P). Do đó, để có thể sở hữu một hàm răng chắc khỏe thì không thể không bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Canxi và phốt pho.

Canxi thúc đẩy một quá trình tái khoáng hóa mô răng, giúp đảo ngược tổn thương sâu răng ở giai đoạn sớm. Kẽm thúc đẩy sự hình thành lớp niêm mạc và mô liên kết xung quanh khoang miệng.

Một số nguồn canxi tuyệt vời khác như hải sản, đậu phụ, hạnh nhân, rau có lá màu xanh, các loại đậu và bông cải xanh. Ngoài ra còn có phô mai, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp bảo vệ răng chắc khỏe, nhờ có tính chất bám dính nên pho mai tồn tại lâu hơn trên bề mặt răng, điều này giúp mô răng được tiếp xúc với canxi nhiều hơn và trong thời gian dài hơn.

Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Theo thông tin được các giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao dẳng Y Dược Pasteur chia sẻ thì vitamin D có tác dụng kích thích sự tăng trưởng và duy trì hoạt động của niêm mạc miệng. Nó cũng thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa bằng cách giúp hấp thụ canxi trong cơ thể.

Để giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D tốt hơn, mọi người có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cá, trứng và dầu gan cá… Ngoài ra, việc phơi người dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng là cách để tăng cường vitamin D cho cơ thể.

Cung cấp Vitamin A cho cơ thể

Vitamin A là yếu tố dinh dưỡng thiết yếu trong việc duy trì sự lành mạnh của niêm mạc miệng và nướu quanh răng.

Rau củ hay các loại trái cây có màu cam là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, trong đó đặc biệt là cà rốt. Ngoài ra còn có khoai lang, rau có xanh đậm như rau bina, cải xoăn.

Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng thúc đẩy sự tăng sinh và tu sửa collagen. Nó cũng chịu trách nhiệm duy trì sự lành mạnh của các cấu trúc mô mềm quanh răng như nướu, dây chằng nha chu.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày bạn hãy bổ sung Vitamin A, C để tăng cường sức khỏe, giúp hàm răng luôn chắc khỏe.

Xây dựng chế độ ăn khoa học để bảo vệ hàm răng chắc khỏe

Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao

Các loại trái cây, rau cỷ quả như cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, lê, dưa hấu… có chứa hàm lượng nước cao. Các loại thực phẩm này không chỉ là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể mà còn giúp tăng lượng nước bọt duy trì sự cân bằng pH của khoang miệng, do đó bảo vệ răng khỏi bệnh sâu răng, loại bỏ các mảng bám trên răng.

Nhai kẹo cao su ít đường

Khi nhai kẹo cao su sẽ giúp kích thích sản xuất nước bọt, làm sạch khoang miệng. Từ đó góp phần phòng ngừa sâu răng, tăng cường sức khoẻ răng miệng nói chung.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên thường xuyên sử dụng kẹo cao su và không nên nhai quá lâu, bởi điều này sẽ khiến cơ khớp nhai của bạn làm việc quá sức và có thể dẫn tới những tổn thương không mong muốn.

Nguồn: trungcapnhakhoa.com